Résilience professionnelle : développer ses ressources pour faire face au stress et au changement
Activez vos leviers de résilience pour transformer les périodes de stress et d'incertitude en opportunités de progression.
Vue d'ensemble
Aucun.
Objectifs pédagogiques
Programme détaillé
Comprendre la résilience et diagnostiquer sa situation
– Résilience professionnelle : définition, mécanismes et facteurs d’influence en contexte de travail
– Types de résilience : distinguer résilience individuelle, collective et organisationnelle
– Profil de résilience : évaluer son engagement professionnel, sa gestion du stress et sa confiance en soi
– Cartographie personnelle : identifier ses ressources internes et ses facteurs de vulnérabilité
– Auto-diagnostic de son profil de résilience à partir d’une grille d’analyse
– Cartographie individuelle de ses ressources et zones de vulnérabilité
Mobiliser ses ressources mentales et personnelles
– Objectivité et rationalité : prendre du recul face aux situations déstabilisantes
– Pensée positive : orienter son regard vers les leviers d’action plutôt que les freins
– Volonté et stratégie : passer de la réaction subie à l’action choisie
– Estime de soi : renforcer la confiance en ses capacités pour affronter les difficultés
– Doutes et craintes : identifier ses blocages internes et les dépasser
– Exercice de recadrage cognitif sur des situations professionnelles vécues
– Travail individuel sur l’identification de ses forces et talents naturels
Faire face au changement et transformer les obstacles
– Résistance au changement : comprendre les mécanismes de résistance pour mieux les dépasser
– Flexibilité cognitive : développer sa capacité à s’adapter aux situations nouvelles et imprévues
– Posture orientée solution : transformer les obstacles en opportunités d’apprentissage
– Plan personnel de résilience : structurer sa stratégie de développement autour d’actions concrètes
– Analyse de cas concrets de défis professionnels et co-construction de stratégies de dépassement
– Élaboration de son plan personnel de résilience avec objectifs de progrès
Gérer son stress et préserver son équilibre
– Gestion de l’énergie : calibrer son engagement pour prévenir l’épuisement et le surengagement
– Gestion des émotions : reconnaître, accueillir et réguler ses réactions émotionnelles
– Techniques de récupération : pratiques concrètes de ressourcement applicables au quotidien
– Rituels de bien-être : installer des habitudes durables de prévention du stress
– Expérimentation de techniques de gestion du stress (respiration, ancrage, visualisation)
– Construction de son plan de récupération et de ses rituels quotidiens
Développer ses ressources relationnelles
– Ouverture aux autres : s’appuyer sur son entourage professionnel comme levier de résilience
– Confiance : inspirer et entretenir la confiance dans ses relations de travail
– Réseau professionnel : développer et activer un réseau de soutien durable
– Assertivité : exprimer ses besoins et poser ses limites avec bienveillance et fermeté
– Gestion des désaccords : communiquer avec diplomatie dans les situations tendues
– Mises en situation relationnelles : formuler un refus constructif, exprimer un besoin, gérer un désaccord
– Jeu de rôle sur la communication assertive en contexte professionnel
Prochaines sessions
Avis des participants
Financement
Cette formation est éligible aux financements OPCO et FNE-Formation. Nos équipes vous accompagnent dans le montage de votre dossier.
En savoir plus sur le financement